Estos son algunos de los errores más comunes que puede que desee tener en cuenta para maximizar la pérdida de peso de su dieta cetogénica:

1.- Su consumo de carbohidratos es demasiado alto

Reducir los carbohidratos es un componente esencial de la dieta cetogénica, y si consume demasiados carbohidratos, puede evitar que alcance la cetosis. Idealmente, intente comer alrededor de 30 a 50 gramos de carbohidratos netos por día.

2.- Está comiendo demasiadas calorías

Aunque es posible que no necesite contar las calorías en la dieta cetogénica, llenarse de bocadillos ricos en calorías puede retrasar la pérdida de peso de la dieta cetogénica y obstaculizar su progreso.

3.- No tienes cetosis

Alcanzar la cetosis es clave para la pérdida de peso de la dieta ceto, y puede ser casi imposible perder los kilos de más sin ella.

4.- Está comiendo demasiadas proteínas

La proteína es absolutamente esencial para varios aspectos de la salud. Sin embargo, si está comiendo demasiada proteína, en realidad puede convertirse en glucosa en el cuerpo y evitar que alcance la cetosis. Trate de obtener entre el 15 y el 20 por ciento del total de calorías diarias de las proteínas y limítese a alimentos ricos en proteínas y ricos en nutrientes como la carne, las aves, los mariscos y los huevos.

5.- Tus expectativas son demasiado altas

La pérdida de peso sostenible y duradera es un proceso, y no debe esperar que los kilos se deslicen en el instante en que alcanza la cetosis. Asegurarse de tener expectativas realistas al comenzar es absolutamente esencial para garantizar el éxito en la dieta.

6.-Necesita mirar más allá de su dieta